在外打工手腕扭了怎么办

在外打工期间，如果手腕扭伤了，需要及时采取措施来减轻疼痛并帮助康复。

1. 休息：如果手腕受伤，首先应该停止工作，尽量避免使用受伤的手臂。找一个舒适的姿势，静静地休息一会儿，让手臂得到放松。

2. 冷敷：冷敷是急救扭伤的有效方法。用冰块或者冷水浸湿的毛巾，在受伤处冷敷约15至20分钟。冷敷能够减轻疼痛和肿胀，同时也能减少出血和半侧压迫，促进康复。

3. 升高受伤部位：让受伤的手臂抬高，可以减轻肿胀和疼痛。将手腕垫高放在枕头或者靠墙的位置，以保持手部离地面。

4. 使用压缩绷带：可以缠绕压缩绷带在受伤处，但要注意不要绑得过紧，以免影响血液循环。压缩绷带能够稳定受伤的部位，减少肿胀和疼痛。

5. 吃镇痛药：如果疼痛不可忍受，可以适量地服用非处方镇痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但使用药物前最好咨询医生或药师的建议。

6. 康复锻炼：在疼痛缓解后，可以逐渐进行康复锻炼。根据医生或物理治疗师的建议，进行一些轻柔的手腕运动和伸展，有助于恢复手腕的灵活性和力量，并且能够预防肌肉萎缩。

7. 寻求医学专业帮助：如果手腕疼痛严重或者伤势持续多天仍然没有改善，应该寻求医学专业帮助。医生或许需要进行进一步的检查，如X光、MRI等。

总的来说，对于外出打工者来说，受伤是很常见的情况，应该注意保护自己并采取适当的措施和及时就医，以确保伤势能够得到有效地处理和康复。