总怀疑老公我应该怎么查他

怀疑自己的伴侣是一种较为常见的情感，但是在没有确凿的证据之前，对其进行调查或许并不是一个好的选择。因为不论是怀疑还是调查，都会加剧你之间的猜疑和信任问题。而且，若是发现了确凿证据，这可能会给你们的关系带来更大的伤害。

然而，如果你真的有着难以忍受的疑虑并且无法放下，那么有一些探究的方法可以帮助你获得一定的了解，以便更好地决定接下来的行动：

1. 沟通交流：首先，直接与你的配偶沟通。开诚布公地谈论你内心的疑虑，避免指责和攻击性的言辞，让他知道你的感受和需要。

2. 观察行为：密切观察你的配偶的行为，寻找任何异常迹象。这可以包括身体和情感上的变化，例如突然对外界变得冷漠、对手机保持极高警惕、经常加班或出差等。

3. 寻求支持：和你的朋友、家人或专业咨询师交流，分享你的担忧和困惑。他们可能帮助你看到问题的更多角度，并给予一些建议。

4. 维护自己：不论你是否确认你的伴侣有外遇，不要忘记照顾自己的健康和福祉。寻找一些放松的活动来减轻压力，例如瑜伽、冥想或阅读。

5. 慎重行事：如果你在观察中发现了可疑的证据，再次与你的配偶进行更为深入的对话。在考虑采取进一步行动之前，进行深思熟虑。这可能包括更多的对话、婚姻辅导或专业调解。

无论你选择何种途径，要牢记的是，不论结果如何，保持冷静和理性是至关重要的。沟通和信任是解决问题的关键。