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睡前5分钟伸展运动修炼完美身材

发布时间:2019-11-20 19:55:24 阅读: 来源:柱塞阀厂家

日常的生活中,喜欢翘腿,长时间驼背,不知不觉中就会出现身体扭曲的情况。身体变形会导致代谢变差,即使减肥也很难会变瘦。这次推荐一个睡前的伸展运动,五分钟就能调整身体的畸形,从而改变代谢情况,变得易瘦。

骨盆在身体的中心。如果骨盆变形,内脏就会下降,而且代谢也会变差,变成不易变瘦的身体。

由于骨盆的扭曲,腰部、臀部和大腿也都会变胖。

另外,盆骨变形还会影响脊椎和肩胛骨架以及头盖骨的配合,所以对脸部也会产生影响,导致脸部扭曲等。由此可见,盆骨的伸展尤为的重要。

调整骨盆变形的伸展运动。

挺直后背坐在地垫上。收紧腹部,眼睛看向前方。

左腿向内弯曲,右腿向外弯曲。

双手放在两个膝盖上。

将右手放在左膝上,把左手放在屁股后面的地板上。

调整呼吸,身材由左侧向后转。

转的过程,屁股不能离开地面。

坚持两秒后再返回。

反方向也进行同样的转体运动。每次每侧重复5次左右。

回到坐立的姿势。

将双手放在左膝盖的前方,挺直后背,屁股不能离开地面。

调整呼吸,向后侧转身,坚持两秒后返回。

反方向也进行同样的转体运动。每次每侧重复5次左右。

睡觉前5分钟,进行骨盆复位伸展运动,既可以调整屁股的位置,促进血液循环和新陈代谢,对瘦身和改变体质非常有帮助。

无论是哪一种伸展运动,都不要勉强,量力而行。

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