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秋天如何养肺季节养生谨记四点-【新闻】

发布时间:2021-04-05 13:47:27 阅读: 来源:柱塞阀厂家

秋天的早晚温差较大,天气干燥,肺易受到伤害,秋季养肺是许多老年朋友们都颇为关注的话题,那么秋季要如何养肺呢?跟着小编一起来看看肺的养生之道吧!

秋季养肺做到以以四点:

以水养肺

干燥的天气容易抽走身体中的水分,造成肺黏膜和呼吸道的损害。每日都需要补充500MM的水量,以此来补充肺部所缺失的水分,保证基本的湿润度。此外,也能将水直接摄入呼吸道,只需要将热水倒水杯中,用鼻子嗅水气,每次10分钟,每天2-3次,效果非常不错。

感冒要及时治

如果感冒没能及时得到治疗或是没有根治,可能会引起肺炎,因此感冒一旦好了就必须要好好休息,如果发现病情严重的话一定要及时就医。

多做扩胸运动

应该多注意呼吸系统的锻炼,提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方,适当受一些冷热的刺激。

饮食要多注意

在呼吸道感染时,一定要少吃些刺激性食物,不要吃辛辣、孜然、芥末之类的,不然对于肺部炎症恢复起到阻碍作用,多吃些酸的东西,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。

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