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傍晚锻炼时间是最佳的吗

发布时间:2019-11-22 16:47:30 阅读: 来源:柱塞阀厂家

现在有很多人喜欢在晨起之时开始进行跑步,而且已经形成了在这个时间段锻炼的习惯。可是,你知道吗?在这个时间锻炼并不是最好的,已经有事实证明,晨起时锻炼身体对人们的身体是没有益处的,当然也不提倡在这个时候锻炼身体。那么,哪个锻炼时间是最佳的?是傍晚吗?

经观察研究,他们测试出:人们在晨练后,体内产生过多的肾上腺皮质激素,体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质,还常常因皮质激素而促使血压升高,同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧,因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。

人们在晨练之后,唾液的流动速度将明显减慢。可不能小看唾液的流动速度,因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染。如果唾液流动速度缓慢,将会使人更容易被病毒感染。

由此研究者们得出这样的结论:人们锻炼的最佳时段不是早晨而是傍晚。在这一时段内,人体内的皮质激素含量最低,而唾液流动速度最高。看来傍晚锻炼是符合人体健康要求的,锻炼身体,最好在傍晚进行。

经过相关人士进行一系列的研究之后,最终得出的结果相信大家已经了解到了,这也就意味着大家要改掉晨起锻炼的习惯,重新来适应傍晚之时的锻炼。不过没关系,只要大家愿意锻炼身体,愿意选择合适的时间锻炼,迟早是会适应傍晚这个时间段的。

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