柱塞阀厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
柱塞阀厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

每天只需几分钟专瘦下半身的减肥操

发布时间:2019-11-20 04:01:23 阅读: 来源:柱塞阀厂家

每天几分钟就能拥有瘦体质。专业的瘦身按摩师推荐的骨盆伸展操。

盆骨和易瘦的体质是紧密相连的。盆骨的伸展和调整可以顺利的帮助减肥。

骨盆歪斜会使血液循环变坏。会使身体发冷,陷入脂肪堆积的恶性循环中。一日三餐营养均衡的饮食,加上骨盆伸展会使血液循环变好,变成不易胖的体质。

1.仰卧,右腿弯曲,双手抱住右腿膝盖。

将右腿的膝盖的内侧拉向左臂的肩膀位置。保持40秒。

换另外一条腿,保持40秒。

注意腰部不能抬起来。

2.仰卧,双脚的距离与肩同宽。

双腿弯曲,抬起臀部和腰部。膝盖、腹部、胸部在一条直线上。

坚持5秒后返回,再抬起。

坚持练习2分钟。

3.上半身挺直,坐下。

双脚的脚掌合并。双手手掌放在双腿膝盖上。

双手手掌向下按压,保持5秒钟。重复运动2分钟。

按摩师说,想运动任何时候都可以,养成习惯每天都进行的话,减肥的效果会非常的好。慢慢的把运动添加到日常的生活中,很快就变成生活习惯了。

路建工作服图片设计公司

北京定做静电工作服款式厂家

北京休闲衬衫图片

北京商超工服定做厂家